Er du bevisst på pusten din? Hvordan du hever skuldrene, puster raskere og kortere når du stresser? Setter du av tid til å finne tilbake til pusten din når ting blir vanskelig?
Husk at pusten er et verktøy som alltid er tilgjengelig for deg – sett av tid til å ta kontroll over pusten.
Sitt eller ligg deg ned et sted hvor du får være alene. Registrer og ta kontroll over pusten din. Langsomme dype pust hvor du fyller på litt mer og mer for hver gang du puster inn. Helt ned i bekkenbunn og helt opp til kragebenet.
Føler du for det legger du en hånd på brystet eller magen. Fortsett helt til du kjenner at kroppen roes ned.
Pusten et fantastisk hjelpemiddel – bli bevisst og bruk den aktivt!
