Vi alle opplever usikkerhet og stress innimellom, det er naturlig og en del av livet. Men går du med det over lengre tid kan stress og spenninger slå ut i fysiske vondter som dårlig konsentrasjon, hodepine, spenninger, sykdom og søvnproblemer.
Stress, indre uro og negative tanker kan fort ta overhånd – her er noen enkle tips for å håndtere hverdagen på en bedre måte.
Vær tilstede i øyeblikket
Vær tilstede i øyeblikket og fokuser på hva du gjør akkurat nå. Det kan virke utfordrende dersom du sliter med negative tanker, stress og bekymringer. Men du vil raskt oppdage at det blir enklere etterhvert.
Pust
Pust dypt og hele veien ned i magen. Når man stresser puster man gjerne fra brystet og opp og skuldrene trekkes ubevisst oppunder ørene. Pusten er et verktøy som kan brukes aktiv for å kontrollere uro, angst og stress.
Vær raus mot deg selv
Det er enkelt og ikke være god mot en selv når man er i en vanskelig situasjon. Vær oppmerksom og still deg selv følgende spørsmål: Ville du pratet til en nær venn på samme måte som du prater til deg selv?
Yoga og fysisk aktivitet
Yoga og generelt fysisk aktivitet fremmer helsen, det gir overskudd og er et viktig virkemiddel i å forebygge sykdommer. Når man praktiserer yoga viser undersøkelser at stresshormonet kortisol går ned som er en indikator på at man stresser mindre.
Stress less – da blir livet bedre!
Les mer om mindfulness her:
Namaste fra Marie <3
.
