Verdensdagen for psykisk helse i år satte søkelys på at flere unge opplever uro, angst og lite mening i livet. Mange opplever økt uro og mange kjenner på press, utenforskap, ensomhet og at vi i økende grad er disponert for ytre støy.
Yoga, meditasjon og pusteøvelser er en praksis som fokuserer på tilstedeværelse i kropp og sinn og bidrar til at man kan søke inn og stå stødigere i det som foregår mentalt uten å skulle flykte.
Yoga har mange ulike former og passer for alle uavhengig av alder og kjønn. Det elementære i alle yogapraksiser er pust – dype pust resulterer i at mange opplever økt sinnsro og velbehag.
Pust: Lange dype åndedrag påvirker nervesystemet – lange dype pust bidrar til indre ro.
Yogaøvelser: Alle kan praktisere yoga man trenger ikke å være myk, gå i spagat eller stå på hode. Yoga stimulerer nervesystemet, mykgjør og strekker ut kroppen.
Hvile og avspenning: Like viktig som fysiske øvelser er hvile og avspenning. Avspenningsøvelser bidrar til økt bevissthet og ro.
I dagens samfunn har vi behov for å trene på og roe ned – ro kan styrke oss i møte med det som er!
Det nærmer seg juleferie men før den tid blir det førjulsyoga og yoga og himmelsk hvile. Nye yogakurs starter også opp igjen i januar, varmt velkommen med på matten.
Namaste fra Marie
